Нет энергии
Просыпаетесь уже уставшей, без кофе трудно включиться, а к вечеру сил остаётся только на необходимое.
Разбираю сон, питание, нагрузку и самочувствие, чтобы понять, где организм теряет ресурс и что изменить в первую очередь.
Ваши показатели
Оцените своё состояние за последнюю неделю. Чем правее ползунок, тем лучше показатель.
В нескольких сферах ощущается нехватка ресурса
Результат носит ознакомительный характер и не является диагнозом.
Сигналы организма
Вы стараетесь, но организм будто перестал отвечать. Просыпаетесь разбитой, держитесь на кофе, а вечером тянет на сладкое — и всё начинается снова.
Просыпаетесь уже уставшей, без кофе трудно включиться, а к вечеру сил остаётся только на необходимое.
Стараетесь питаться правильно и ограничиваете себя, но вес стоит или быстро возвращается.
Днём удаётся держаться, но вечером появляются сильный голод, тяга к сладкому и чувство вины.
БАДов становится больше, но непонятно, какие из них действительно нужны, как они сочетаются и почему самочувствие не меняется.
Эти состояния редко существуют отдельно. Сон влияет на аппетит, стресс — на восстановление, а питание и пищеварение — на уровень энергии.
Результаты персональной работы
Не обещаю одинаковый результат для всех. Но персональный разбор помогает убрать хаотичные действия и выстроить понятную последовательность шагов.
Ферритин 12, выпадение волос, выраженная дневная усталость.
Питание, режим и существующую нутри-поддержку. Выстроили последовательность дальнейших действий.
Через 10 недель ферритин — 38. Клиентка отметила, что дневная усталость прошла, а выпадение волос значительно уменьшилось.
Недостаточная масса тела, фоновая усталость, дискомфорт в пояснице и суставах. Было непонятно, на чём сосредоточиться в первую очередь.
Питание, достаточность белка, образ жизни, физическую нагрузку и имеющиеся рекомендации. Составили последовательный план действий.
За месяц вес увеличился на 2 кг: с 47 до 49 кг. ИМТ изменился с 17,9 до 18,7.
Результаты индивидуальны и зависят от исходного состояния, образа жизни и соблюдения рекомендаций. Кейсы не являются гарантией аналогичного результата.
Смотреть все истории →Процесс работы
Вы заранее знаете, что произойдёт после выбора формата, когда получите разбор и как двигаться дальше.
Мини-разбор — если нужен первый ориентир. Консультация — если важно лично обсудить ситуацию. Сопровождение — если необходимы поддержка и корректировка рекомендаций.
Заполняете анкету о самочувствии, питании, сне, режиме, нагрузке и принимаемых добавках. В консультации и сопровождении подробно разбираем эти вопросы на онлайн-встрече.
Мини-разбор приходит в течение 2–3 дней в формате PDF и аудиокомментария. Для консультации и сопровождения согласовываем время встречи и формат получения материалов.
Получаете последовательность шагов на 7 или 30 дней и персональный рацион с учётом состояния, режима, предпочтений и целей. В сопровождении рекомендации корректируются по динамике самочувствия.
Перед началом работы
Здесь собрана информация, которая поможет выбрать формат и заранее понять, как проходит работа.
Мини-разбор подойдёт, если вы хотите получить первый ориентир и понять, с чего начать. Консультация нужна, когда важно лично обсудить ситуацию и задать вопросы. Сопровождение выбирают, если необходимы помощь во внедрении, обратная связь и корректировка рекомендаций.
Нет. Если у вас уже есть результаты исследований, я учту их при разборе. Если данных недостаточно, помогу определить приоритетные показатели, которые стоит обсудить с врачом. Сдавать большой список анализов «на всякий случай» не потребуется.
Я составляю персональный рацион с учётом вашего состояния, режима дня, пищевых предпочтений, ограничений и целей. Это не универсальное меню и не жёсткая диета, а понятная система питания, которую можно постепенно встроить в обычную жизнь.
Я анализирую добавки, которые вы уже принимаете, их необходимость и сочетаемость. Нутри-поддержка рассматривается только как часть общей системы — вместе с питанием, сном и образом жизни. Я не назначаю и не отменяю лекарственные препараты.
Нет. Работа не является медицинской консультацией, диагностикой или лечением. Я не ставлю диагнозы и не меняю назначения врача. Если ситуация требует медицинского обследования или лечения, рекомендую обратиться к профильному специалисту.
Можно, если ваша цель — разобраться с питанием, режимом, привычками и нутри-поддержкой. Обязательно сообщите о диагнозах, принимаемых лекарствах и рекомендациях врача. Работа проводится с учётом имеющихся назначений, а не вместо них.
Вы получите анкету и понятную инструкцию. После её заполнения я изучу информацию и начну подготовку разбора. Для консультации и сопровождения дополнительно согласуем время онлайн-встречи.
Мини-разбор готовится в течение 2–3 дней после получения заполненной анкеты. Сроки консультации и сопровождения согласовываются индивидуально. Результат вы получите в формате, предусмотренном выбранной услугой.
Объём обратной связи зависит от формата. Во время консультации вы сможете обсудить свою ситуацию лично. В сопровождении предусмотрены регулярная связь, корректировка рекомендаций и поддержка при внедрении.
Вы получите понимание приоритетных направлений работы и последовательный план действий. Изменения в самочувствии и весе зависят от исходного состояния, соблюдения рекомендаций и индивидуальных особенностей организма, поэтому конкретный результат заранее гарантировать нельзя.
Да. Информация из анкеты, результаты исследований и личные данные используются только для подготовки вашего разбора и не передаются третьим лицам без вашего согласия.
Напишите, что вас беспокоит и какой результат вы хотите получить. Я помогу определить, подходит ли вам такой формат работы.