- специалист по превентивному управлению здоровьем и нутри-поддержке
окончила Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова.
Право на ведение деятельности в области превентивного, персонализированного управления здоровьем -
Привет, меня зовут Наталья Цегельная.
Я помогаю женщинам найти причины, почему нет сил, тянет на сладкое, вес стоит, появляются отёки, а анализы «в норме» — и собрать персональный план восстановления через питание, анализы, привычки и грамотную поддержку организма.
Это про тебя, если ты устала делать вид, что всё нормально.
Проснулась разбитой → кофе → день на износе → вечером сладкое → срыв и чувство,
что ты снова не справилась?
Это не норма и не возраст.
И это не значит, что ты ленивая или "просто постарела".
Чаще проблема в том, что тело живёт в перегрузе, а ты пытаешься помочь ему случайными решениями.
Утром ты уже разбитая, даже если спала. Зависишь от кофе, чтобы "включиться". Отеки, в голове туман, в теле тяжесть. Усталость становится нормой. Анализы «в норме», но тебе плохо
Дома стоят банки с БАДами, но ты не понимаешь, что реально работает;
Ты тратишь деньги на здоровье, но не видишь системы.
Вес стоит или растет. Пищевые качели мешают закрепить результат.
Днем ты вывозишь на силе воли, а вечером срываешься на сладкое
ПРОБЛЕМА НЕ В ТОМ, ЧТО ТЫ МАЛО СТАРАЕШЬСЯ
- диеты дают быстрый контроль, но часто заканчиваются откатом;
- спорт на фоне недосыпа и стресса может не заряжать, а добивать;
- БАДы без системы превращаются в дорогую лотерею;
- совет «ешь меньше» не работает, если тело живёт в перегрузе
Не общие рекомендации "для всех", а разбор вашей анкеты, жалоб, целей, режима и текущего состояния
От первого шага на 7 дней в мини-разборе до стратегии на 30 дней в полном разборе и сопровождении
Где ваша система может терять ресурс: сон, питание, кофе, стресс, сладкое, отёки, пищеварение, БАДы, возможные дефициты.
Что делать первым, а что пока не трогать.
Я не ставлю диагнозы и не отменяю лечение врача. Моя задача - составить ваш индивидуальный чек-ап и разработать персональный протокол коррекции дефицитов. Если ситуация потребует медицинской помощи, я направлю вас к профильному специалисту
Понять, почему сил нет, вес стоит, а БАДы не дают результата - и получить понятный план действий на 7–30 дней
Каждый разбор - это точка входа, чтобы понять, с чего начинать именно вам. Цель не в том, чтобы "посадить вас на диету", а в том, чтобы тело снова начало нормально вырабатывать энергию, держать стабильный аппетит, лучше восстанавливаться и перестало жить в режиме постоянного перегруза.
самый глубокий формат
-
Какой результат не обещаю:
- минус 10 кг за месяц;
- «вылечить гормоны»;
- одна баночка решит все.
-
Обещаю другое:
- навигатор по анализам - только нужные показатели, без лишних чекапов "на всякий случай";
- карту энергетических утечек - где ресурс уходит через сон, стресс, питание и режим;
- порядок в БАДах - что оставить, что убрать и что не покупать;
- рацион без жёсткой диеты - чтобы держать сытость, меньше срываться вечером и не жить на силе воли;
- план внедрения и трекер - чтобы отслеживать вес, отёки, тягу к сладкому и видеть первые сдвиги;
- найти, где организм теряет ресурс, почему вес стоит, почему нет энергии и какие шаги нужны, чтобы вернуть телу нормальную работу без хаоса в диетах, анализах и БАДах
-
С чем я работаю:
- анемия и дефицит железа: сил нет уже утром, волосы сыпятся, ферритин низкий, а тело живёт как на разряженной батарейке;
- митохондриальная дисфункция: вы спите, пьёте кофе, стараетесь, но энергии всё равно нет, а тренировки не бодрят, а добивают;
- преддиабет и инсулинорезистентность: тянет на сладкое, после еды клонит в сон, вес стоит, живот растёт, а голод сильнее силы воли;
- ожирение и устойчивый лишний вес: "ем нормально" уже не работает, диеты дают откат, а тело будто удерживает вес изнутри;
- остеопения: важно не просто пить витамин D, а собрать систему: белок, минералы, движение, восстановление и контроль рисков;
- другие функциональные нарушения: проблемы с пищеварением, вздутие, нестабильный стул, отёки, нарушения сна, хронический стресс, тяга к сладкому, дефициты нутриентов, сниженное восстановление и общее ощущение, что организм работает “не в полную силу”.
В какой-то момент мой вес вырос с 54 до 71 кг.
Я делала все, что обычно советуют женщинам: покупала БАДы по рекомендациям из соцсетей, бегала через силу, терпела болезненные процедуры, пыталась «взять себя в руки».
Но вес стоял. А сил становилось меньше.
Тогда я поняла: проблема не в том, что я мало стараюсь. Проблема в том, что я действую против тела, не понимая, что с ним происходит.
С этого начался мой путь в превентивный подход, нутри-поддержку и системную работу с организмом.
Теперь я помогаю женщинам не мучить себя диетами и хаотичными добавками, а разбираться: где утекает энергия, что перегружает тело и какие шаги действительно нужны.
Это персональный взгляд на вашу ситуацию. Вы заполняете анкету, а я готовлю PDF-разбор и аудио (получаете через 2-3 дня), где может теряться ресурс, какие 2–3 зоны требуют внимания и с какого шага начать.
Персональная консультация - 3990 ₽
Консультация проходит вживую: можно задать вопросы, уточнить детали и сразу разобрать вашу ситуацию голосом.
Консультация помогает понять, с чего начать: анкета 50+ вопросов, анализ питания, привычек, БАДов, возможных дефицитов и стратегия на 30 дней.
Полный разбор - 7500 ₽
Это глубокий разбор вашей системы: питание, сон, стресс, кофе, сладкое, отёки, пищеварение, БАДы, жалобы, цели и анализы, если они есть. 2 - полноценные консультации. На входе - записанный видеоразбор и стратегия на 30 дней + 1 видео-созвон на выходе.
Сопровождение 4 недели - 16900 ₽
Это формат для тех, кому важно не только понять, но и внедрить. Внутри: полный разбор, 4 видео-созвона, корректировки, поддержка между встречами и финальный план дальнейших действий.
Во всех тарифах плюс 3 бонусных материала после оплаты:
- Чек-лист «Нужен ли мне этот БАД?»
- Питание и привычки для плотных костей.
- Мини-сборник “Еда без срывов”: завтраки, обеды и ужины, которые помогают держать сытость, не жить на кофе и не добирать сладким вечером.
На полном разборе и сопровождении мы уже работаем глубже: смотрим ваши жалобы, питание, режим, БАДы, динамику веса, самочувствие и имеющиеся анализы. Я помогаю понять, где может быть слабое место, какие анализы сдать и какие нутриенты стоит обсудить, как выстроить питание и оптимизировать нутри-поддержку без хаотичных покупок БАДов. Но я не ставлю диагнозы, не лечу заболевания и не отменяю назначения врача. Если ситуация требует медицинского ведения, мы работаем в паре с врачом.
- кто устал просыпаться разбитой;
- кто живет на кофе и силе воли;
- чей вес стоит, несмотря на попытки питаться «правильно»;
- кто покупает БАДы, но не понимает, что работает;
- кто хочет систему, а не очередной марафон;
- кто готов идти маленькими шагами, без жёсткого режима и самонаказания.
- вы ждете минус 10 кг за неделю;
- хотите таблетку вместо изменений;
- не готовы корректировать сон, питание, стресс и привычки;
- ищете лечение заболеваний — с этим нужно идти к врачу.
Если хотите стратегию - полный разбор.
Если хотите внедрение и поддержку - сопровождение.
Можно и дальше жить на кофе, терпеть отёки, винить себя за сладкое и покупать БАДы "на всякий случай". А можно понять, где у тебя утекает энергия, почему тело держит вес и какие шаги действительно нужны именно тебе.
Выбери формат участия и начни с системы, а не с очередной банки.
Проблемы с оплатой из-за границы? Пишите в ЛС, помогу
Цегельная Наталья Викторовна. ИНН 615102912760
Налоговый режим: "Налог на профессиональный доход"
